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官方六彩手机投注网-久坐伤身,仅靠散步是不够的!

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官方六彩手机投注网,“工作病”是现在被提及最多的疾病之一,特别是办公室一族,许多人都知道久坐伤身,以为日常生活中靠散散步就可以了,但其实运动量是不够的。

增强运动量才有保健效果

广州医科大学附属第三医院骨科主任医师范震波介绍,久坐伤身,患心血管疾病风险高,平时应找机会多活动筋骨。如果平常都在做一些静态活动,例如静坐、漱咽、气功、服食、太极拳、易筋经、八段锦、棋类等,也很容易增加糖尿病、心血管疾病的风险。

缓慢散步是多数办公室族首选运动,但运动强度是不够的,至少要达到快走以上程度,才会有保健效果。

身体活动量偏低更伤身

据国外研究人员观察过去综合分析研究数据,比较上百万名成年男女数据发现,身体活动量过低比久坐行为本身更会影响死亡率。

范震波指出一个简单养生重点,一个人运动强度越强、运动量越大,越能抵销久坐伤害。举例来说,“两个人同样都是静态生活型态,久坐时间一样久,一个人会找时间快走、慢跑,运动较激烈,另一个人虽然运动,但运动程度较缓和,两人相比,运动较激烈的人,出现心血管疾病机率就会比较低。”

久坐时,偶尔起身走走,当然是好事,事实上,运动量要足够,对健康才有好处。

文|健康养生周刊

责任编辑 姚赞原

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